Kiến thức
Khi tập thể dục có nên bật quạt không?
Trong quá trình tập thể dục, tập gym cơ thể bạn sẽ toát rất nhiều mồ hôi để giảm nhiệt cơ thể, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Vậy, tập thể dục có nên bật quạt không, bật quạt khi tập thể dục/tập gym là tốt hay không tốt đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về chủ đề này trong bài viết sau đây của Gia dụng Đức Sài Gòn để đảm bảo điều kiện luyện tập tốt nhất mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn nhé!
Nội Dung Chính
1. Nguyên lý tự điều tiết nhiệt độ của cơ thể khi vận động
Nhiệt độ tiêu chuẩn của cơ thể người là 37 độ C, lúc này 25% năng lượng sẽ được sử dụng để duy trì các vận động của cơ thể, 75% năng lượng còn lại sẽ được sử dụng để tỏa nhiệt duy trì nhiệt độ ở ngưỡng cân bằng. Trong quá trình vận động, cơ thể sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn dẫn đến nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, tim hoạt động mạnh đẩy máu nhiều hơn đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Lúc này, bạn sẽ xuất hiện cảm giác nóng bức khó chịu và rất chóng mệt, để giảm nhiệt độ, da sẽ tiết mồ hôi để làm dịu và tỏa bớt nhiệt ra ngoài môi trường.
Ngược lại, nếu hoạt động trong môi trường có nhiệt độ thấp, nhiệt độ của cơ thể sẽ thoát ra nhanh hơn khiến bạn có cảm giác dễ chịu và tăng sức bền. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ giảm quá nhiều, cơ thể sẽ phải đốt nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ khiến bạn chóng đói và mất sức hơn. Cả hai trường hợp kể trên đều là những hiện tượng điều tiết nhiệt độ thông thường khi nhiệt độ trong cơ thể và môi trường có sự chênh lệch đáng kể.
2. Tập thể dục có nên bật quạt không ?
Như vậy, theo nguyên lý trên, nếu bạn tập thể dục ở nơi thoáng đãng mát mẻ, cơ thể bạn thường không đổ mồ hôi quá nhiều. Tuy nhiên, nếu tập tại các phòng tập kín trong nhà hoặc tập luyện vào mùa hè, cơ thể của bạn có thể đổ rất nhiều mồ hôi nhằm thoát nhiệt và làm dịu cơ thể. Lúc này bạn có thể có nhu cầu bật quạt hoặc bật máy lạnh để làm mát nhanh hơn. Vậy khi tập thể dục có nên bật quạt hay không ?
Câu trả lời là có: bạn có thể bật nhưng cần kiểm soát nhiệt độ và sử dụng luồng gió thổi phù hợp. Theo các bác sĩ tây y và đông y, khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, các lỗ chân lông và kinh mạch sẽ được mở rộng để thoát nhiệt. Lúc này, nếu sử dụng quạt thổi trực tiếp vào cơ thể có thể khiến phong tà thâm nhập cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các võ sư cổ truyền cũng thường xuyên rằng, khi tập luyện đổ mồ hôi nhiều, bạn nên sử dụng khăn lau và để cơ thể tự dịu lại và không nên sử dụng quạt hoặc ngồi máy lạnh.
Tuy nhiên, nếu tập trong môi trường quá nóng mà không được giải nhiệt kịp thời, cơ thể của bạn có thể xảy ra tình trạng bị buồn nôn, chóng mặt và mất sức rất nhanh. Do vậy, bạn vẫn nên sử dụng quạt để làm mát nhưng cần lưu ý một số điểm sau:
- Không sử dụng quạt thổi trực tiếp vào người, dễ khiến cơ thể bị nhiễm phong hàn.
- Nên sử dụng quạt trần hoặc quạt tháp với lưu lượng gió vừa phải giúp giảm nhiệt độ và lưu thông không khí trong phòng tốt hơn.
- Nếu sử dụng điều hòa nhiệt độ, bạn nên duy trì nhiệt độ ở mức 25-30 độ, không nên để nhiệt độ quá thấp dưới 20 độ sẽ ảnh hưởng đến cơ thể.
- Không sử dụng khăn quá lạnh hoặc nước lạnh để tắm khi cơ thể đang ở nhiệt độ cao sau khi tập thể dục.
Xem thêm: Sai Lầm Nguy Hại Khi Nằm Quạt Ngủ Và Cách Nằm Quạt Đúng Cách
Trên đây là một số lý giải về việc tập thể dục có nên bật quạt không. Mong rằng, những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn tìm ra cách hạ nhiệt khi tập thể dục đúng cách vừa đảm bảo sức bền mà không ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Hãy theo dõi blog của chúng tôi để khám phá thêm nhiều mẹo hay về sức khỏe và đời sống bạn nhé!
Gia dụng đức sài gòn là một đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị nhà bếp cao cấp được nhập khẩu từ Đức và EU đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: Bosch, WMF, Delonghi, Smeg, Siemens, Bravilor.
Bạn có thể ghé thăm chúng tôi qua các nền tảng Facebook, Youtube để biết thêm chi tiết về các sản phẩm, giá cả, khuyến mãi, và dịch vụ bảo hành.
Facebook: https://www.facebook.com/giadungducsaigon.vn
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqQIkh1fDvCerbvI9SIfZCg
Email: giadungducsaigon.vn@gmail.com
Số điện thoại: 039.2226.774
Showroom: Số 52, đường số 4, KDC Him Lam, Quận 7, TP.HCM
Trung tâm bảo hành: 350 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
